Чем заняться на карантине дома всей семье: 50 идей

В России президент Владимир Путин объявил неделю выходных, а потом продлил карантин еще на месяц. Рекомендации россиянам – оставаться дома и не выходить без крайней необходимости. Сложилась такая ситуация: на работу и в школу ходить не надо, развлекательные заведения закрыты, гулять на улице нельзя. Разберемся, чем заняться на карантине дома, какие есть рекомендации для каждого возраста, что можно делать, а от чего стоит воздержаться в этот период.

Самоизоляция с пользой и удовольствием: 30 идей

Постоянное нахождение дома, изменение привычного ритма жизни может вызвать стресс и проблемы с психикой – мнение доктора психологических наук Ольги Усановой. Для уменьшения таких последствий необходимо переключаться на другие виды восприятия мира и раздражителей. Основной ее совет – проанализировать ситуацию, рассмотреть возможности для успокоения и найти позитивный выход из складывающейся ситуации.

Youtube-блогер Лиза Дидковская показала, как проходит её типичный день в карантин с учетом того, что она обучается дистанционно:

Чем заняться на карантине дома взрослому?

Карантин влияет на каждого человека по-разному.

Кризисный психолог Мария Кудряшова в материалах для Федерального агентства новостей отмечала: каждый день меняется ситуация по коронавирусу. Полученная информация оказывает разное внимание на людей, но фоновое напряжение есть у всех.

Интернет-маркетолог Александр Юсупов с ником Сапыч подготовил подборку онлайн-курсов по бизнесу, к которым открыт бесплатный доступ в карантин:

Самоизоляция затрагивает каждого – и ребёнка, и взрослого. Карантин связан не только с вопросами здоровья. Он также влияет и на сферы финансового благополучия, распорядка дня, возможности свободного передвижения населения. Преодолеть трудности поможет эмоциональный карантин – ограничение негативной информации, контроль своего состояния, занятость и т.д.

Психолог кафедры Научных основ психологии МГППУ Марина Розенова рекомендует дать себе установку, что карантин – временная мера, когда не нужно себя жалеть, а найти себе занятие и пережить это время. Люди, которые раньше работали удаленно, легче справляются с ситуацией. Есть целый список дел, на которые никогда не хватает времени – вот их и нужно делать на карантине, воспользоваться представленным случаем:

• выспаться – отдохнуть, восстановить силы;
• провести генеральную уборку – в квартире, на балконе, в кладовке, на компьютере и т.д.;
• посмотреть выставки в музеях онлайн – Эрмитаж, Лувр, Третьяковская галерея и т.д.;
• изучить новое – видео-лекции Технопарка и MAIL GROUP, курсы в академии Microsoft;
• разобраться с инвестициями с помощью бесплатного курса в журнале Тинькофф;
• посмотреть во время карантина 46 бесплатных курсов, представленных командой Bang Bang Education, в школе дизайна и иллюстрации.
• освоить новую digital-профессию на образовательном портале GreekBrains;
• посмотреть онлайн-трансляции – балет Большого театра, оперные потоки на Metropolinan Opera и т.д.

Специалисты многих ниш в связи с самоизоляцией вынуждены приостановить работу. Мастер по шугарингу Яна Осадчая рассказала, как проходит карантин для неё и какие меры она предприняла, чтобы решить проблемы:

Чем заняться на карантине дома подростку?

В период самоизоляции трудно не только взрослым, но и подросткам. Они быстро поддаются настроению окружающих и у них появляются те же симптомы – стресс, неуверенность, паника. Родители должны помочь детям справиться с этой непростой ситуацией. Психологи МППУ г. Москва составили памятку родителям.

Педагог-психолог Екатеринбурга Светлана Котова рекомендует общаться с подростками и убеждаться в том, что у них сложилось правильное восприятие происходящего, ситуации с карантином. Они могут прятать свои переживания, чтобы не волновать родителей.

Нужно помочь подростку составить план своего дня, и предложить ряд занятий. Идеи можно найти в интернете или придумать вместе с ребенком:

• снять видео с помощью приложения в телефоне и выложить в интернет;
• предложить его вниманию аудиокниги и обсудить их;
• решить головоломки – это интересно и развивает мышление, логику;
• поиграть в мини-игры – улучшает знание языка, тренирует память;
• познакомить с проектом Арзамас – новый курс историка и учителя Тамары Эйдельман «Великие путешественники».

Youtube-блогер Анисия собрала 10 вариантов, чем подростки могут заняться во время карантина:

Чем заняться на карантине дома детям?

Изменение обычного ритма жизни, нахождение на карантине – стресс для ребенка в любом возрасте. Дошкольнику, маленькому ребенку нужно постоянное движение и игра, школьнику – учеба, свободное пространство и общение со сверстниками.

Родители должны помочь детям справиться с ситуацией, понять цель введенного в России и мире карантина, что совсем не просто – на это обращает внимание научный сотрудник лаборатории развития ребенка МГПУ Ирина Воробева. Нужно организовать для них необходимое пространство в квартире, предложить варианты занятий, которые скорректировать под возраст и увлечения ребенка.

Некоторые идеи занятий с ребенком на карантине:

• рисовать – на конкретную или произвольную тему, а потом организовать выставку работ;
• сделать совместными усилиями подделки, игрушку своими руками – из подручных материалов, из макарон, из пластилина и т.д.;
• собрать пазлы – самостоятельно или вместе;
• подготовить коллаж – вырезки из старых журналов;
• написать письмо бабушке;
• вырастить огород на балконе;
• подобрать одежду для кукол (для девочки);
• пускать мыльные пузыри;
• разгадать ребусы;
• сделать домашний театр и поставить с ребенком спектакль;
• подключить к уборке в квартире в виде увлекательной игры.

Как провести время с семьей во время карантина

Китай – первая страна, пережившая карантин. После его снятия оказалось, что 300 пар в городе Дачжоу (информация Daily Mail) пришли оформлять развод.

Нахождение длительное время в одном доме всей семьей обостряет имеющиеся проблемы – отмечает томский психотерапевт Аня Митренина. Нужно научиться общаться между собой, заботиться друг о друге во время самоизоляции.

Время карантина можно использовать для укрепления отношений в семье. Этому будут способствовать совместные занятия:

• бесплатно посмотреть фильмы – часть кинотеатров представила такие подписки: Окко, Ivi, Кинопоиск HD;
• поиграть в настольные игры – шахматы, шашки, лото, игры-ходилки;
• организовать пикник на балконе;
• почитать книги – на сайте «Альпина.Книги» можно получить 70 книг бесплатно;
• помочь ребенку подтянуть знания по школьным предметам;
• приготовить что-нибудь вкусное.

Что нельзя делать во время карантина

Роспотребнадзор опубликовал на сайте, что нельзя делать в карантин. Рекомендовано – исключить посещение мест общественного пользования, включая детские площадки. Детям и пенсионерам можно гулять только на собственных приусадебных участках и площадках.

В связи с пандемией нужно быть предельно внимательными к своему здоровью и не делать ничего, что может негативно повлиять на иммунитет

Посещение лесопарковой зоны в период карантина возможно, если исключить общение с другими людьми. Это необходимо для уменьшения риска заболевания коронавирусом.

Можно ли делать ремонт во время карантина?

В России существует ФЗ 52 «Закон о тишине», в котором указаны временные рамки, когда нельзя шуметь в городах. Большинство регионов его изменили, чтобы подстроиться под местных жителей. Получается, что ремонт во время карантина можно делать, но это мешает соседям. Дума рассматривает вопрос о запрете использования строительных инструментов на время карантина, но пока этот вопрос не решен. Чтобы избежать конфликтных ситуаций, лучше воздержаться от проведения таких работ. Мелкий же ремонт можно делать – это займет мужскую часть семьи.

Советник МВД в Украине Иван Варченко написал в Телеграмме – до 24 апреля в многоэтажных домах запрещено делать в карантин ремонт с использованием строительных инструментов.

Поскольку в РФ такого запрета пока нет, многие успевают воспользоваться свободным временем на карантине для обустройства жилья:

Можно ли заниматься спортом?

На период карантина закрыты все общественные заведения, включая спортзалы.

Делать упражнения на улице и открытых спортивных площадках во время карантина тоже нежелательно

Психиатр, психотерапевт, нарколог, кандидат медицинских наук Екатерина Наркевич в советах читателям «МК» рекомендует спорт как средство борьбы со стрессом.

В домашних условиях остаются доступными аэробика, йога, базовые фитнес-упражнения. Можно договориться с тренером о проведении онлайн-тренировок через мессенджеры или скайп на период карантина. Многие профессиональные спортсмены проводят онлайн-занятия в период карантина. Например, Баскетболисты Берлина (клуб Альба) – бесплатные часовые занятия для детей и школьников разных возрастов. Футболист Тони Кроос в Инстаграм запустил Челленджер – упражнения с мячом. Мальчики могут не только повторять их, но и выиграть приз.

Что делать, если на карантине скучно: 20 идей

Планирование дел, отложенные занятия – все эти идеи заканчиваются, становится скучно на карантине, поэтому нужно придумывать новые лайфхаки:

• провести скайп-вечеринку с друзьями;
• поболтать в онлайн-баре с подругой (такую услугу запустило петербургское агентство shiahi.collective);
• приготовить дальгон-кофе или свекольный хумус;
• раскрасить мандалу – положительно влияет на психику (картинки можно бесплатно загрузить на сайте pinterest.ru);
• завести календарь бесплатных привычек;
• освоить каллиграфию;
• создать стикерпарк в Телеграмм;
• завести личный блог;
• повесить в ванной плакат с инструкцией по мытью рук и текстом любимой песни (сгенерировать и распечатать поможет сайт Wash Your Lyrics);
• позвонить родственнику, с которым давно не общались;
• найти напарника на бесплатный курс;
• изучить сервис Canva – альтернатива фотошопу;
• выучить ругательства на разных языках;
• попробовать ретро-аэробику, одевшись в том же стиле;
• научиться медитировать;
• поиграть в боулинг;
• заняться своей речью;
• нарисовать человека в полный рост;
• сделать автомагистраль через всю квартиру;
• провести домашнюю Олимпиаду.

Западные звезды запустили новый тренд в соцсетях (модель Белла Хадид) – девушки раздеваются на камеру и публикуют фото и видео на своих страницах. Это смелое решение и не всем стоит ему следовать.

Пандемия коронавируса во всем мире, но нельзя поддаваться стрессу и обострять отношения в семье. Кажется, что нечего делать на карантине, но это не так. Есть много способов с пользой провести свободное время – нужно определиться с вариантами и реализовать их.